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更年期综合症预防工作有哪些

  更年期综合症的多发给很多的患者带来了困扰,当该病发生以后就出现很多的症状,心情烦躁不安,给患者的生活带来了相当多的困扰,所以我们一定要重视起来,多做一些预防工作,那么该病的预防工作有哪些呢?一起来看看吧!

  一、注意合理的饮食和营养

  1、更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

  2、女性朋友还要注意,因为月经的关系,女性朋友会有,周期性失血的情况发生,如果不能及时的补血,对身体也是有伤害的,所以要适当的,多吃一些补铁的食物,例如黑木耳,大枣,动物内脏,瘦肉等食物。

  3、要适当的补充全麦和糙米,它们是维生素B族的较好来源,同样能够营养大脑和神经,还要多补充新鲜的蔬菜和水果,VC,VE可以提高工作效率,减少疲劳和压力。

  4、要保证每天至少保证一杯牛奶,它含有丰富的钙质,钙能调节人体的神经系统,当人有压力的时候,补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

  二、坚持适当的体育锻炼

  中年男人,尤其是中年知识分子较大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条件,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

  三、家人的呵护和心理疏导

  对于更年期女人来说,家人的帮助是非常重要的。在更年期阶段,家人给予她们的鼓励、同情和安慰对于更年期女性预防,治疗更年期症状有着重大的作用。这一时期的妇女,特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期。

  四、正确认识更年期的生理特点

  应有充分的思想准备,及时发现更年期的“信号”,并采取必要的治疗措施。在发现严重的躯体不适症状时,一定要及时就医,不要采取“观察观察再说”的态度,这是保证此阶段健康,避免男性更年期综合症出现的前提。

  五、保持更年期的性生活

  绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄,性交时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。

  六、要及时进行心理干预

  如果感觉自己进入了更年期,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面感到不适时,较好去看一下心理医生,在医生的指导下采取适当措施,进行男性更年期的预防与治疗。

  七、营造和谐的家庭环境

  珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

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