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克服恐惧症的方法有哪些呢

  生活当中我们不可避免地要与各种各样的人打交道,在工作上的表现也往往要十分出色。社交是展示风采的重要方面,可能需要和重要人物交谈,在公众场合发表你的观点,出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是还有一部分人,他们却十分害怕和别人进行交流,黑龙江华慈医院精神科医师介绍几种克服社交恐惧症的办法。

  医师介绍:克服恐惧症主要有以下六种办法:

  1、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

  2、不否定自己,不断地告诫自己“我是好的”,“天生我材必有用”.

  3、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

  4、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

  5、每天给自己10分钟的思考时间,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

  6、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的存在价值。

  7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。.

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