克服小便恐惧症如何解决

　　俗话说“人有三急”，但是在平时的生活中，却有这样一部分人，在排队的公厕怎么也上不了厕所，因为只要有人在，就会变得十分的紧张，所以导致个人排尿出现问题，或者是个人总是担心上厕所会流到衣裤上，招致别人的嘲笑，其实这样的情况完全没必要，但是患上小便恐惧症的人却对此难以控制。那么就让黑龙江华慈医院的医生介绍，克服小便恐惧症如何解决?

　　克服小便恐惧症如何解决：

　　首先是克服小便恐惧症，要注意做好心理护理，要注意为个人提供一个隐蔽的环境，尽可能协助病人采取坐式，或去厕所，选择舒适的体位，给予充足的时间，不要催促，让其自我放松，过分地紧张或担忧更有碍排尿。其实个人出现小便恐惧症的情况，一定不要慌张，要鼓励病人保持好的心态，给病人一定的时间和空间，保护好病人的隐私，这样才有利于病人的恢复。

　　其次就是提醒个人要注意及早放下完美主义的想法，一般有小便恐惧症的人，都是对自己要求过于完美、过于严格。其实，当你小便的时候，别人并没有你想像中的那么关注你，而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感，而很多焦虑都是无必要的。

　　最后就是应对小便恐惧症的情况，可以进行系统脱敏。可以尝试，第一周，在家练习，旁边是你信得过的家人(同性)，尝试看看能尿出来吗，可以闭眼睛深呼吸放松一下。当这个练习已经做到很轻松自如了，就可以进阶到第二级，在家练习，但换成非家人(同性);以此类推，逐级加重。刚开始可以先做想象练习，想象练习毫无恐惧通过后，再尝试真人实地练习等。