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克服小便恐惧症如何解决

  俗话说“人有三急”,但是在平时的生活中,却有这样一部分人,在排队的公厕怎么也上不了厕所,因为只要有人在,就会变得十分的紧张,所以导致个人排尿出现问题,或者是个人总是担心上厕所会流到衣裤上,招致别人的嘲笑,其实这样的情况完全没必要,但是患上小便恐惧症的人却对此难以控制。那么就让黑龙江华慈医院的医生介绍,克服小便恐惧症如何解决?

  克服小便恐惧症如何解决:

  首先是克服小便恐惧症,要注意做好心理护理,要注意为个人提供一个隐蔽的环境,尽可能协助病人采取坐式,或去厕所,选择舒适的体位,给予充足的时间,不要催促,让其自我放松,过分地紧张或担忧更有碍排尿。其实个人出现小便恐惧症的情况,一定不要慌张,要鼓励病人保持好的心态,给病人一定的时间和空间,保护好病人的隐私,这样才有利于病人的恢复。

  其次就是提醒个人要注意及早放下完美主义的想法,一般有小便恐惧症的人,都是对自己要求过于完美、过于严格。其实,当你小便的时候,别人并没有你想像中的那么关注你,而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感,而很多焦虑都是无必要的。

  最后就是应对小便恐惧症的情况,可以进行系统脱敏。可以尝试,第一周,在家练习,旁边是你信得过的家人(同性),尝试看看能尿出来吗,可以闭眼睛深呼吸放松一下。当这个练习已经做到很轻松自如了,就可以进阶到第二级,在家练习,但换成非家人(同性);以此类推,逐级加重。刚开始可以先做想象练习,想象练习毫无恐惧通过后,再尝试真人实地练习等。

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