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哈尔滨人如何缓解收纳强迫症

  其实谈到强迫症的问题,往往很多人想到的就是一些强迫症状或者是强迫思维,但是在平时的生活中,有一种常见的强迫症表现,那就是收纳强迫症,一般这类的强迫症病人总是会把自己的衣服按照颜色或者是款式放在一起,一旦出现乱放的情况就会感觉很难受,就一定会整齐的摆放好,而且对于个人的鞋子,总是要求鞋子鞋头一致等等,所以收纳强迫症患者的生活十分的整齐,不允许有凌乱的情况出现。那么就让黑龙江华慈医院的医生介绍,哈尔滨人如何缓解收纳强迫症?

  首先是收纳强迫症患者要注意应该淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状应学会适当谈化,顺其自然,不必过分介意。或忽视它,或淡化它的存在,不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它治疗强迫症,因为你越怕它就越像只真老虎,你不怕它,它也就是一张纸而已,不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。

  其次建议收纳强迫症患者要注意及时转移对强迫症的注意。治疗强迫症转移对强迫症的注意,实际上也是一种谈化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上,尤其是当自己强迫性思维出现时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对强迫性思维的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。

  同时建议收纳强迫症患者,要注意针对自我个性和心理调适能力进行锻炼。大量临床资料显示,强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。治疗强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力。

  最后就是收纳强迫症患者要消除精神紧张,改善心理状态。强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾,导致恶性循环,易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生等。

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