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哈尔滨治失眠症的费用?哈尔滨检查失眠症的费用

  哈尔滨治失眠症的费用?哈尔滨检查失眠症的费用。如今,失眠已经成为了许多都市白领所共同的拥有的问题。不少白领晚上都需要忍受失眠的困扰,假若失眠症状持续一个月医生,这个时候就可以称之为长期性失眠。长期失眠可以持续数年至数十年之久,有些甚至产生一种习惯性失眠,如压力一大,就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视,应积极采取措施。失眠症的治疗费用和检查费用不固定,因为造成失眠症的病因有很多,每个人的情况都不一样,检查项目和治疗方案不相同。那么,哈尔滨治失眠症大概需要多少钱

  治疗失眠症的有效措施:

  第一、睡前不宜兴奋

  睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  人们临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

  第二、睡前不吃东西

  人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

  第三,睡前洗脸洗脚

  睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大。

  第四,睡前应开窗

  人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要,睡前打开窗户通风,室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

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关键字:睡前,失眠症,睡眠,入睡,兴奋

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