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哈尔滨治疗失眠的医院哪家好

  哈尔滨治疗失眠的医院哪家好?睡眠对于每个人都是非常重要的,睡眠是人体生长的营养素,睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动的一个重要方面,睡眠和运动饮食一样,是保证机体生长发育的营养要素,没有充足的睡眠,机体的能量积蓄,脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等,还有抗病能力等都会受到伤害。

  当睡眠出现问题的时候要及时到医院进行检查和治疗。目前对失眠的治疗手段主要有药物治疗和心理治疗。那么,除了专业的治疗之外,失眠的人自己有什么办法进行治疗呢?

  失眠患者的自我调理

  第一:建议不要总熬夜。

  晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

  第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。

  这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  第三:失眠会导致黑眼圈。

  建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  第四:吃补气血的食物。

  经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  第五:腹式呼吸法。

  睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  第六:热水泡脚。

  睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

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关键字:睡眠,睡前,机体,补气血,能力

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