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抑郁症的治疗方法有哪些

  抑郁症是神经症的一种,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。那么,抑郁症的治疗方法有哪些?日常生活中如何预防好?

  抑郁症如何治疗

  抑郁症是一种患病后果较严重的病症,因为它与高自杀率紧密相联。据流行病学的统计,15%的重症抑郁症患者自杀死亡,10%的抑郁症患者产生自杀企图。 美国每年有30万人自杀身亡,大部分是由于抑郁症引起的。同时,它对个人生活、家庭、事业以及社会都会产生一些负面影响,因此,医师们呼吁,这种高发病率的疾病应该和糖尿病、冠心病一样引起人们的重视。

  郁症的治疗方法有哪些?如何调理好?下面请哈尔滨抑郁症医院医师为大家详细的介绍:

  1、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。睡觉的黄金时间应该是晚10:00左右,睡眠三宝:要放下、不妄想、吉祥卧。早睡早起身体好。

  2、做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气、不后悔,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解。记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。

  3、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症比较有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日比较好安排两个下午到户外活动。

  4、学会自我保护。避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

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