抑郁症的治疗方法有哪些

　　抑郁症是神经症的一种，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。那么，抑郁症的治疗方法有哪些?日常生活中如何预防好?

　　抑郁症如何治疗

　　抑郁症是一种患病后果较严重的病症，因为它与高自杀率紧密相联。据流行病学的统计，15%的重症抑郁症患者自杀死亡，10%的抑郁症患者产生自杀企图。 美国每年有30万人自杀身亡，大部分是由于抑郁症引起的。同时，它对个人生活、家庭、事业以及社会都会产生一些负面影响，因此，医师们呼吁，这种高发病率的疾病应该和糖尿病、冠心病一样引起人们的重视。

　　郁症的治疗方法有哪些?如何调理好?下面请哈尔滨抑郁症医院医师为大家详细的介绍：

　　1、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。睡觉的黄金时间应该是晚10：00左右，睡眠三宝：要放下、不妄想、吉祥卧。早睡早起身体好。

　　2、做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气、不后悔，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解。记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。

　　3、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症比较有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。

　　4、学会自我保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。