哈尔滨抑郁症怎样自我治疗呢

　　抑郁症是高发病率的精神疾病，研究发现女性的患病率是男性的两倍。抑郁症不仅给人们正常的工作学习生活带来了影响，严重的话还会引起患者的自杀，给社会带来了不良的影响。因此要注意要及时预防，及时治疗。那么抑郁症如如何治疗呢?今天哈尔滨抑郁症医院医师给大家介绍几种抑郁症自我治疗的方法，希望对患者能有所帮助。

　　哈尔滨抑郁症怎样自我治疗呢?

　　一、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　二、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　三、营养疗法

　　医师认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症症，所以他建议人们多吃维生素D含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。同时，医师建议患者服一定剂量的复合维生素B，此些都是人们容易缺乏的维生索。