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有效缓解抑郁症的方法有哪些

  忧郁症似乎越来越频频出现,在我们的身边,肯定有忧郁症的患者。心理健康医师指出,之所以有这样的情况出现,就是因为经济衰退,导致生活变得不如意,老百姓的痛苦指数不断上升。忧郁症与抑郁症不同,下面这七个小偏方或许可以有效缓解忧郁症。

  缓解忧郁症很简单,医师告诉您:

  1.运动: 可产生脑内啡(欣快感),如静坐深呼吸及任何消耗体力的运动(例如散步、慢跑),或到户外去可以减轻你压抑的心情。

  2.找朋友谈心: 有忧郁的患者必须经常将心事说出来,因此有个体谅的倾听对象是必须,如自己的知心好友或是心理咨询师,让自己找回自信心,也有助于忧郁的患者走出低潮。

  如何帮助有忧郁症的家人或朋友,或许在这繁忙的生活中您忽略了他(她),但是您的一句关心的问候,或许让他(她)找出生命的意义。

  3.生活习惯: 充足的睡眠(6-8小时)。

  4.按摩穴道: 神门、内关、肩井、风池等。

  5.药物: 西药如抗忧郁剂、镇静剂。中药如甘麦大枣汤、归脾汤、加味逍遥散等。

  6.茶饮: 玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圆茶。睡前喝杯热饮都是不错的方式。

  7.药浴: 入睡前泡个热水澡,藉由中药草让您消除一天的疲惫,使心情愉悦。

  缓解忧郁症的方法还是蛮多的,如果上述的七个小偏方不是很管用,那么患者还可以尝试一下心理疗法。而在西医当中,有一些药物以及电刺激疗法对治疗忧郁症也有一定的效果。中医上,一些中药也有治疗的功效。

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