有效缓解抑郁症的方法有哪些

　　忧郁症似乎越来越频频出现，在我们的身边，肯定有忧郁症的患者。心理健康医师指出，之所以有这样的情况出现，就是因为经济衰退，导致生活变得不如意，老百姓的痛苦指数不断上升。忧郁症与抑郁症不同，下面这七个小偏方或许可以有效缓解忧郁症。

　　缓解忧郁症很简单，医师告诉您：

　　1.运动： 可产生脑内啡(欣快感)，如静坐深呼吸及任何消耗体力的运动(例如散步、慢跑)，或到户外去可以减轻你压抑的心情。

　　2.找朋友谈心： 有忧郁的患者必须经常将心事说出来，因此有个体谅的倾听对象是必须，如自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，也有助于忧郁的患者走出低潮。

　　如何帮助有忧郁症的家人或朋友，或许在这繁忙的生活中您忽略了他(她)，但是您的一句关心的问候，或许让他(她)找出生命的意义。

　　3.生活习惯： 充足的睡眠(6-8小时)。

　　4.按摩穴道： 神门、内关、肩井、风池等。

　　5.药物： 西药如抗忧郁剂、镇静剂。中药如甘麦大枣汤、归脾汤、加味逍遥散等。

　　6.茶饮： 玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圆茶。睡前喝杯热饮都是不错的方式。

　　7.药浴： 入睡前泡个热水澡，藉由中药草让您消除一天的疲惫，使心情愉悦。

　　缓解忧郁症的方法还是蛮多的，如果上述的七个小偏方不是很管用，那么患者还可以尝试一下心理疗法。而在西医当中，有一些药物以及电刺激疗法对治疗忧郁症也有一定的效果。中医上，一些中药也有治疗的功效。