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抑郁情绪低落怎么办?哈尔滨抑郁症医院帮你

  抑郁情绪低落怎么办?哈尔滨抑郁症医院帮你。抑郁情绪低落的持续存在是不理想的情绪状态,很容易发展成为病态的抑郁症,因此,当发现自己处于情绪低落时,有抑郁倾向时,要及时进行调节。

  远离抑郁的3个方法:

  1.漫步散心。

  哈尔滨抑郁症医院称,心情不愉快时可以出去漫步散心,不必去体育场做剧烈运动,在小区附近散步就很不错,和几个朋友边走边聊就更好了。仅仅单纯的散步就可以改善情绪。户外集体散步有助于减压,还可大大降低患抑郁症的风险。

  2.晒晒太阳。

  自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠,还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。哈尔滨抑郁症医院称,阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素,所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查,因光照不同,纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。

  3.改变姿势。

  长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。哈尔滨抑郁症医院称,当你感到不适时,要改掉蜷缩姿势,尽可能舒展身体。“站如松”不仅能给人留下良好的印象,还能减轻身体的各种疼痛,让人感到全身舒畅、心情愉悦。

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