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自己有点不开心抑郁怎么办?哪找哈尔滨抑郁症医

  自己有点不开心抑郁怎么办?哪找哈尔滨抑郁症医院?不开心、闷闷不乐是抑郁的一个危险信号,抑郁症患者就经常表现出闷闷不乐、情绪低落的情绪状态,只是时间更为持续,当发现自己处于不开心的状态的时候,要及时进行调节。

  不开心抑郁的时候这样做:

  1.远离糖果。

  哈尔滨抑郁症医院称,甜食可以在短时间内镇静情绪,使人心情愉快,但因含糖食物很快被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而让精神更加不济,也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食,尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。

  2.会友聊天。

  与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽,能减轻焦虑、降低血压和心率。哈尔滨抑郁症医院解释,内啡肽是一种脑内神经递质,使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持,即使只是谈论天气,也能有效提升情绪。

  3.读一本书。

  英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”,并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。各种减压方式中,阅读的效果非常好:6分钟内就能使压力水平降低68%,比听音乐和散步效果都好。哈尔滨抑郁症医院建议,心情不佳时,不妨在舒适整洁的环境中阅读,既提升修养,又改善心情。

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